【美姿勢＆代謝アップ】マシンピラティスでインナーマッスルを鍛える５つのメリットとは？

日々の生活で「疲れやすい」「お腹周りが気になる」「姿勢が悪くなった」と感じていませんか？

それらの悩み、実は“インナーマッスルの弱さ”が原因かもしれません。

インナーマッスルとは、体の深層部にある小さな筋肉群のこと。姿勢の安定や内臓の位置保持、呼吸の補助など、表には見えづらいけれど重要な役割を果たしています。

そして、これらを効率的に鍛えるのが マシンピラティス。

マシン（リフォーマーなど）を使うことで、正しいフォームと動きの質を保ちながら、安全に深層筋へアプローチできます。

1. 姿勢が整い、美しい立ち姿に

インナーマッスルは背骨や骨盤を正しい位置で支える“姿勢筋”です。

マシンピラティスでは無理なく背骨や骨盤をニュートラルなポジションへ導き、自然と背筋が伸びた美しい姿勢へと導いてくれます。

▶効果

猫背・反り腰の改善

デスクワーク疲れの軽減

印象アップ！凛とした立ち姿に

2. ぽっこりお腹の引き締めに効果的

腹横筋などのインナーマッスルは、お腹をコルセットのように引き締める役割があります。

マシンピラティスでは、お腹をへこませながら動く「ドローイン呼吸」を使うことで、効率よくお腹周りを引き締めていきます。

▶効果

お腹の内側から凹ませる

くびれラインの形成

ぽっこりお腹の解消

3. 基礎代謝がアップし、痩せやすい体に

筋肉量が増えることで、安静時でも消費されるカロリー（基礎代謝）が上昇。

特に体幹部の筋肉は体の中でも面積が広く、鍛えることで燃焼効率の高い身体に。

▶効果

痩せやすい体質に改善

太りにくく、リバウンドしにくい体へ

エネルギー消費が日常でもUP

4. 身体のバランスが整い、ケガの予防にも

インナーマッスルは、体の動きの“安定装置”。

特にリフォーマーでは左右差や癖も調整しやすく、無理のない範囲で整った動作を習得できます。

▶効果

転倒・捻挫のリスク軽減

腰痛・肩こりの予防

安心して長く運動が続けられる

5. 自律神経が整い、心もリセットされる

マシンピラティスでは深い呼吸を意識するため、副交感神経が優位に。

緊張した身体と心を解きほぐし、心身のバランスを取り戻します。

▶効果

ストレス軽減

睡眠の質向上

気持ちが前向きに

まとめ｜見た目も内側も変わる“マシンピラティスの底力”

マシンピラティスでインナーマッスルを鍛えることで得られるのは、ただの「筋肉」ではありません。

それは、美しさ・健康・軽やかさすべてを叶える身体の土台。

初心者でも無理なく始められ、しっかり効果を実感できるマシンピラティス。

Spinel.GYMでは、経験豊富なトレーナーによる指導と、パーソナルトレーニングの併用も可能。理想の自分へ一歩ずつ近づけるサポート体制が整っています。

💡 今なら無料体験レッスン受付中！

「まずは少し試してみたい」という方も、お気軽にお問い合わせください♪

「港区最安級」×「サブスク型」×「１回３０分」

「マシンピラティス」×「パーソナルトレーニング」

月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。

当ジムのプランについてご紹介です。

【フリータイム】

・月8回コース　

38,280円（税込）→ 32,780円（税込）

・月12回コース　

49,280円（税込）→ 43,780円（税込）

・通い放題コース

60,280円（税込）→ 54,780円（税込）

【デイタイム】

・月8回コース　

32,780円（税込）→ 27,280円（税込）

・月12回コース　

43,780円（税込）→ 38,280円（税込）

・通い放題コース

54,780円（税込）→ 49,280円（税込）

パーソナルジム/マシンピラティス/ヨガ/ストレッチ/美脚/ウエスト/二の腕やせ/ヒップアップ/ダイエット/痩身/港区/浜松町/芝公園/三田/麻布十番/麻布台/白金台/白金高輪/神谷町/六本木/目黒/碑文谷/川崎/武蔵小杉/新丸子/大阪/福島区/野田/本町/阿波座/スピネルジム/Spinel.GYM