ピラティス＋トレーニングを併用するメリットとは？
ピラティスは体幹の安定性向上や柔軟性アップに優れたエクササイズですが、より効果的に体を鍛えるためには、筋力トレーニング（ウエイトトレーニングや自重トレーニング）を珍しいのがおすすめです。 ピラティスとトレーニングを併用することで、理想の体型づくりやパフォーマンス向上、健康維持がよりスムーズになります。
ここでは、ピラティスとトレーニングをより詳しく解説します！
1.しなやかで引き締まったボディラインができる
ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛え、姿勢を整えるのに適していますが、トレーニングを念入りに、アウターマッスル（表層の筋肉）もしっかり鍛えられ、メリハリのある体づくりが可能になります。
✅併用することで得られる効果
ピラティスで体幹を安定させ、骨格を整える
トレーニングで筋肉量を増やし、引き締まったボディラインを作る
インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛え、理想の体型へ
例：ヒップアップを目指す場合
ピラティス→ 骨盤の位置を整え、お尻の筋肉を目覚めさせる
トレーニング（スクワットやヒップラスト） → 大臀筋をしっかり刺激し、ヒップアップ
2. 基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果がアップ
ピラティスだけでは、筋肉を増やす効果は限定的ですが、トレーニングをすることで筋肉量が増え、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まります。
✅代謝アップのポイント
ピラティスで筋肉を活性変化、可動域を広げる
トレーニングで筋力をつけ、消費カロリーを増やす
筋肉量が増えることで、太りにくい痩せやすい体質へ
ダイエット中の人にもおすすめ！
ピラティス＋トレーニングを併用することで、脂肪を燃焼しながら、メリハリのある体を作ることができます。
3. ケガの予防＆運動パフォーマンスの向上
ピラティスは体の歪みを整え、正しい動作パターンを習得するのに適しているため、トレーニング時のフォームが安定することができ、ケガのリスクを軽減できます。
✅ケガ予防のポイント
ピラティスで体幹を強化し、トレーニング時のフォームを安定させる
可動域を広げることで、関節や筋肉に負担をかける
トレーニング前にピラティスを行うことで、体の準備が整う
スポーツや筋トレのパフォーマンス向上にも◎ピラティス
で動作の質を高め、トレーニングで筋力を強化することで、スポーツや日常生活でのスムーズな動作になります。
4.姿勢改善＆ボディラインの崩れを防ぐ
トレーニングのみを行うと、筋肉のつき方に偏りが出てしまうことがあります。 ただし、ピラティスを大事にすることで、骨格を整えながら筋肉をバランスよく発達させることができ、姿勢が美しくなるというメリットがあります。
✅姿勢改善のポイント
ピラティスで姿勢を正し、筋トレのフォームを改善
トレーニングで正しく筋肉をつけ、猫背や反り腰を防ぐ
インナーマッスルを鍛えることで、日常生活でも正しい姿勢を維持
例： デスクワークで姿勢が崩れやすい人
ピラティス→ 背骨の動きを良くし、肩こり・腰痛を改善
トレーニング（背筋・腹筋強化） → 正しい姿勢を維持するための筋力をつける
5.メンタルの安定＆ストレス解消効果
ピラティスは呼吸により自律神経を整え、リラックス効果を高めるのに対して、トレーニングは達成感や爽快感を得られ、ストレス発散効果があるという違いがあります。
✅メンタル面のメリット
ピラティス → 深い呼吸とゆったりとした動きで、リラックス＆ストレス軽減
トレーニング→汗をかき、達成感が得られることで前向きな気持ちに
併用することで、心のバランスが整い、モチベーションが続く
仕事や日常生活でストレスを感じやすい人にもおすすめ！
まとめ：ピラティス×トレーニングの併用で理想の体へ
ピラティスとトレーニングを行うことで、しなやかで引き締まった体・代謝アップ・ケガ予防・姿勢改善・ストレス解消など、多くのメリットが得られます。
ピラティスのメリット
✅ 体幹の強化
✅ 柔軟性アップ
✅ 姿勢改善
✅ メンタルの安定
トレーニングのメリット
✅ 筋力アップ
✅ 基礎代謝向上
✅ 脂肪燃焼促進
✅ 運動パフォーマンス向上
どちらか一方だけではなく、両方をバランスよく取り入れることで、理想のボディメイクが叶います！
ぜひ、日々のトレーニングにピラティスを取り入れて、健康で美しい体を目指しましょう✨
「港区最安級」×「サブスク型」×「1回30分」
「マシンピラティス」×「パーソナルトレーニング」
月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。
当ジムのプランについてご紹介です。
【フリータイム】
・月8回コース
38,280円（税込）→ 32,780円（税込）
・月12回コース
49,280円（税込）→ 43,780円（税込）
・通い放題コース
60,280円（税込）→ 54,780円（税込）
【デイタイム】
・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
パーソナルジム/マシンピラティス/ヨガ/ストレッチ/美脚/ウエスト/二の腕やせ/ヒップアップ/ダイエット/痩身/港区/浜松町/芝公園/三田/麻布十番/麻布台/白金台/白金高輪/神谷町/六本木/目黒/碑文谷/川崎/武蔵小杉/新丸子/大阪/福島区/野田/本町/阿波座/スピネルジム/Spinel.GYM
Comments