みなさん
こんにちは
Spinel.GYMの高橋です。
徐々に暑くなってきて夏が近づいてきている気がしますね。
本日は「ごはん」についてのお話です。
近年糖質制限など「ごはん（糖質）」は悪のような風潮がありますよね。。。
その代わりタンパク質はたくさん取った方がいい！！！
本当にそうなのでしょうか？？？
糖質とタンパク質は同じエネルギー量です。
どっちを食べても量が同じであれば体重に差は出てきません。
日本は炭水化物の摂取が多く
タンパク質の摂取は比較的少ないような食事をしています。
したがって、炭水化物を制限して
タンパク質を意識的にとることは大事かもしれませんね。
しかし、極端な食事は必要なのでしょうか？？
炭水化物とタンパク質の役割は違います。
炭水化物はエネルギー源として
タンパク質は筋肉の材料として
タンパク質もエネルギーになりますが、
やはりトレーニングに必要なエネルギー源は炭水化物からです。
最低限、運動を行う前はおにぎりなどを食べて
炭水化物からのエネルギーを摂取しましょう。
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