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ご飯について                     

更新日:2022年5月21日

みなさん

こんにちは

Spinel.GYMの高橋です。


徐々に暑くなってきて夏が近づいてきている気がしますね。



本日は「ごはん」についてのお話です。

近年糖質制限など「ごはん(糖質)」は悪のような風潮がありますよね。。。

その代わりタンパク質はたくさん取った方がいい!!!


本当にそうなのでしょうか???


糖質とタンパク質は同じエネルギー量です。

どっちを食べても量が同じであれば体重に差は出てきません。


日本は炭水化物の摂取が多く

タンパク質の摂取は比較的少ないような食事をしています。


したがって、炭水化物を制限して

タンパク質を意識的にとることは大事かもしれませんね。



しかし、極端な食事は必要なのでしょうか??


炭水化物とタンパク質の役割は違います。


炭水化物はエネルギー源として

タンパク質は筋肉の材料として


タンパク質もエネルギーになりますが、

やはりトレーニングに必要なエネルギー源は炭水化物からです。


最低限、運動を行う前はおにぎりなどを食べて

炭水化物からのエネルギーを摂取しましょう。


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