マシンピラティスでイヴズランジを行う特典
イヴランジ（Eve's Lunge）は、ピラティスのリフォーマーを使ったエクササイズの一つで、特に股関節の柔軟性向上・姿勢改善・体幹強化に効果的です。初心者から上級者までわかりやすく、全身のバランスを整えるのに役立ちます。ここでは、マシンピラティスでイヴランジを行うメリットを詳しく解説します。
1. 股関節の柔軟性アップ＆可動域の向上
イヴランジでは、前後に足を開いた姿勢で、股関節のストレッチと筋力強化を同時に行うため、股関節の可動域が広がります。 特にデスクワークや長時間座りがちな方におすすめの動きです。
✅柔軟性向上のポイント
股関節がスムーズに動くようになり、歩行や運動がしやすくなる
腿前側（大腿四頭筋）や内もも（内転筋）の柔軟性がアップ
骨盤の歪みを整える、腰痛の予防・改善につながる
2. 姿勢が改善され、美しい立ち姿に
イヴランジは、股関節や股だけでなく、背骨や体幹の安定性も高めるため、姿勢改善に効果的です。骨盤を正しくコントロールしながら動くことで、猫背や反り腰を防ぎ、スラッとした美しい姿勢を手に入れることができます。
✅姿勢が整うメリット
背中がすっと伸びる、胸を自然に張れるようになる
体のバランスが整い、美しく歩くようになる
デスクワークによる姿勢の崩れを改善し、肩こり・腰痛の軽減
3. 体幹強化でバランス力アップ
イヴランジでは、前足でリフォーマーのキャリッジをコントロールしながら動くため、バランスを取るために体幹がしっかり働きます。この動作がインナーマッスルを鍛える効果につながります。
✅体幹を鍛えると…
腹筋・背筋が強化され、安定した動作ができるようになる
日常の動作がスムーズになり、疲れにくい体へ
スポーツや他の運動パフォーマンスが向上する
4.ヒップアップ＆美脚効果！
イヴランジは、主に**お尻（大臀筋）・野菜（ハムストリング）・内もも（内転筋）**をしっかり使うため、ヒップアップや引き締まった美脚づくりに最適なエクササイズです。
✅ボディラインが変わるポイント
お尻の筋肉が引きまり、元気のあるヒップラインに
股の向こうを鍛えて、スラッとした美脚に
脚のラインが整い、O脚やX脚の改善にも効果的
5.下半身の安定性向上でケガ予防
イヴランジは、下半身をしっかり鍛えるため、膝や足首の安定性が向上し、ケガの予防にもつながります。
✅スポーツや日常生活に使える効果
足の筋力が均等に鍛えられ、膝への負担を軽減
足元が安定し、バランスを崩してしまう
急な動きや転倒を防ぎ、ケガのリスクを軽減
投稿：イヴズランジで柔軟性と筋力を同時に強化しよう！
マシンピラティスのイヴズランジは、股関節の柔軟性向上・姿勢改善・体幹強化・美脚＆ヒップアップなど、女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。初心者でも取り組みやすく、継続することでしなやかでバランスの取れた体を手に入れることができます。ピラティスを始めるなら、ぜひイヴズランジを取り入れてみましょう！
「港区最安級」×「サブスク型」×「1回30分」
「マシンピラティス」×「パーソナルトレーニング」
月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。
当ジムのプランについてご紹介です。
【フリータイム】
・月8回コース
38,280円（税込）→ 32,780円（税込）
・月12回コース
49,280円（税込）→ 43,780円（税込）
・通い放題コース
60,280円（税込）→ 54,780円（税込）
【デイタイム】
・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
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