レッグロワーズ（レッグロワーズ）を行うメリットとは？
レッグロワーズは、仰向けになった状態で両足を下げる動作のエクササイズで、腹筋（特に中盤）を集中的に鍛えられるトレーニングです。
ここでは、レッグロワーズを行うことで得られる主なメリットを詳しく解説します！
1. お腹半分を引き締め、スッキリしたを作る
レッグロワーズは、特に**腹直筋の下部（別に「下腹」）**に強い刺激を恐れるため、ぽっこりお腹の解消やウエストの引き締めに効果的です。
✅お腹引き締めのポイント
腹筋の力を気にせず、ゆっくりと脚を下ろす
反動を使わず、コントロールしながら動作を行う
息をしっかり吐きながら腹筋を意識
ダイエットやボディメイクをしたい人におすすめのエクササイズ！
2. 体幹を強化し、姿勢改善につながる
レッグロワーズは、腹筋だけでなく**体幹全体（特にコアの安定性）**を鍛えるため、姿勢にもの改善にも効果があります。 特に、猫背や反り腰の改善、腰痛予防つながります。
✅姿勢改善のポイント
腰が反らないように、お腹に力を入れる
脚を下ろすとき、腰が浮かないよう注意
ピラティスのように、呼吸を意識しながら行う
デスクワークで姿勢が崩れやすい人にも◎
3. 腰痛予防＆腹圧のコントロール力アップ
腹筋が弱いと、日常生活の動作（立ち上がる・歩く・座るなど）で腰に負担がかかりやすくなり、腰痛の原因になることがあります。レッグロワーズを行うことで、腰を安定させる筋力（腹横筋・腸腰筋など）が鍛えられ、腰痛を予防できます。
✅腰痛予防のポイント
腰を反らずに、床に考える意識を持つ
腹筋の力で動作をコントロールする
足を下ろすとき無理をしない（腰が浮く場合は可動域を小さくする）
腰痛を感じやすい人は、無理のない範囲でやりましょう！
4. ヒップフレクサー（腸腰筋）を鍛え、股関節の動きをスムーズにする
レッグロワーズは、腹筋だけでなく**腸腰筋（股関節前側にある筋肉）**も鍛えられるため、脚の動きをスムーズに、歩行やランニングのパフォーマンスを向上させます。
✅股関節強化のポイント
脚を上げる際に、腸腰筋を意識する
股関節から動かすイメージで、しっかりコントロールする
無理に脚を低く下げすぎず、正しいフォームを維持
スポーツをする人や、日常生活で足の疲れを感じやすい人にもおすすめ！
5.下半身のむくみ改善＆血流促進
レッグロワーズの動作では、脚を上げることで血流やリンパの流れを促進し、むくみの改善にもつながります。 特に、デスクワークや立ち仕事で足がむくみしやすい人には効果的です。
✅むくみ解消のポイント
深い呼吸を意識しながら行う（血流がよくなる）
ゆっくりとした動作で、筋肉をしっかり刺激する
就寝前や運動後のストレッチとメリットと効果UP
スッキリした脚を目指したい人にも◎
まとめ：レッグロワーズで引き締まった＆安定した体幹を手に入れよう！
レッグロワーズは、短期の引き締め・体幹強化・腰痛予防・股関節の可動域向上・むくみ改善など、多くのメリットを持つエクササイズです。
✅こんな人におすすめ！
✔️ぽっこりお腹を解消したい
✔️体幹を強くし、姿勢を改善したい
✔️腰痛を予防し、安定した動きを体に当てたい
✔️股関節の可動域を広げ、脚の疲れを軽減したい
✔️下半身の血流を促進し、むくみを改善したい
日々のトレーニングやピラティスのルーティンに、ぜひレッグロワーズを取り入れてみてください！
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・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
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