初心者が腹筋を鍛えて健康習慣を作ると、多くの特典が得られます。以下で、より詳細に説明します。
体幹の安定性
向上腹筋は体幹の中心であり、背中や腰を支える重要な筋肉群です。 鍛えることで体幹が安定し、姿勢が良くなり、日常動作がスムーズになります。重心が安定することで、運動やスポーツを行う際にも怪我のリスクが軽減し、動きやすさが増します。
腰痛予防
腹筋を鍛えると腰回りのサポート力が増し、背骨への負担が軽減するため、腰痛予防に繋がります。改善や予防に役立ちます。
基礎代謝の向上
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、日常生活におけるカロリー消費が増加します。基礎代謝が高いと運動後も脂肪が燃焼されやすくなり、結果的にダイエット効果も期待できます。特に初心者向けは、基礎的な腹筋運動から始めることが、長期的な体質改善につながります。
便秘改善
腹筋が活性化すると腸への圧力が適度にかかり、腸の進行が促進されやすくなります。これにより、便秘の改善効果が期待でき、消化もスムーズになるため、胃腸の健康にも良い影響を与えます。
ストレス解消
運動はリフレッシュ効果が高く、特に腹筋を鍛えることで達成感が得られ、精神面での健康にも最適です。また、腹筋トレーニングは自宅でも簡単に取り組めるため、習慣にしやすく、継続するそれで気分の安定やストレス軽減につながります。
「港区最安級」×「サブスク型」×「1回30分」
「マシンピラティス」×「パーソナルトレーニング」
月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。
当ジムのプランについてご紹介です。
【フリータイム】
・月8回コース
38,280円（税込）→ 32,780円（税込）
・月12回コース
49,280円（税込）→ 43,780円（税込）
・通い放題コース
60,280円（税込）→ 54,780円（税込）
【デイタイム】
・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
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