女性が下半身を鍛えて健康習慣を作る理由を詳しく見る
基礎代謝の向上
下半身向上の大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が増加します。これにより、脂肪燃焼が効率的になり、体重管理がしやすくなります。量が減少しやすいため、代謝を維持するためにも重要です。
姿勢改善
骨盤を支える筋肉が強化されることで、骨盤の歪みが整いやすくなります。これにより、腰痛や猫背の予防が可能で、体全体のバランスも向上します。日常生活での動作が楽になります。
血行促進
筋肉を使うことで血液循環が良くなり、手足の冷えやむくみが軽減されます。 特に下半身の血行が改善されると、全身の代謝や老廃物の排出が促進され、体調が良くなる効果がありますあります。
骨密度の向上
とともに加齢とともに骨密度が低下しやすい女性にとって、下半身に負荷をかける運動は骨の健康をより効果的です。骨粗鬆症のリスクを軽減し、転倒や骨折を防ぎます。
日常動作の
下半身の筋力強化により、階段の上り下り、長時間の立ち仕事、買い物での移動がスムーズに過ごせるようになります。
継続のポイント
ピラティスやスクワットなど、初心者でも取り組みやすい運動を選ぶことが大切です。無理のない頻度で継続することで、健康習慣が確立しやすくなります。
「港区最安級」×「サブスク型」×「1回30分」
「マシンピラティス」×「パーソナルトレーニング」
月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。
当ジムのプランについてご紹介です。
【フリータイム】
・月8回コース
38,280円（税込）→ 32,780円（税込）
・月12回コース
49,280円（税込）→ 43,780円（税込）
・通い放題コース
60,280円（税込）→ 54,780円（税込）
【デイタイム】
・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
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