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腹筋を鍛えて、美しい背中を作る

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腹筋を鍛えて、美しい背中を手に入れよう!


美しい背中を手に入れるためには、背中の筋肉だけでなく、腹筋を鍛えることが重要です。 腹筋と背筋は密接に関係しており、バランスをよく鍛えることで、姿勢の改善やボディラインの引き締め腹筋を強化することで、背中への負担が軽減され、自然とすっきりとしたラインが生まれます。


腹筋を鍛えることで得られるメリット

姿勢の改善と猫背防止

腹筋が弱いと骨盤が前傾し、背中が丸まりやすくなります。 腹筋を鍛えることで、背骨を正しい位置に眺め、自然と美しい姿勢が維持できるようになります。


くびれと背中のラインを整える

腹筋を鍛えることで、ウエスト周りが引き締まり、背中ウエストから行くラインが美しくなります。 特に、腹斜筋を意識することで、後ろ姿にもメリハリが生まれます。


体幹の安定で背中の筋肉がより活性化

体幹の安定は、背中のトレーニング効果を高めるために必要ありません。腹筋がしっかりと働くことで、背中の筋肉を正しく使えるようになり、無駄な負担を減らしながら効果的に鍛えられます。


腰痛予防と健康的な背中づくり

腹筋と背筋のバランスが取れないと、腰に負担がかかり、痛みの原因になります。 腹筋を鍛えることで腰の負担を軽減し、しなやかで健康的な背中を維持できます。


おすすめの腹筋トレーニング

プランク(体幹強化&姿勢維持)


30秒×3セット

背筋をまっすぐに、お腹を引き締める意識を持つ。

レッグレイズ(比較的の引き締め)


15回×3セット

腰が反らないように気をつけながら、ゆっくり脚を上げる。

クランチツイスト(くびれ&体幹強化)


20回×3セット

腹斜筋を意識しながら、左右対話にねじる動作を取り入れました。

デッドバグ(体幹と背中の安定性アップ)


15回×3セット

腰を浮かさず、ゆっくりと手を動かして体幹を意識。

美しい背中を手に入れるためには、腹筋と背筋をバランスよく鍛えることがポイントです。日々のトレーニングに取り入れて、背中美人を目指しましょう!


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当ジムのプランについてご紹介です。


【フリータイム】

・月8回コース 

38,280円(税込)→ 32,780円(税込)

・月12回コース 

49,280円(税込)→ 43,780円(税込)

・通い放題コース

60,280円(税込)→ 54,780円(税込)


【デイタイム】

・月8回コース 

32,780円(税込)→ 27,280円(税込)

・月12回コース 

43,780円(税込)→ 38,280円(税込)

・通い放題コース

54,780円(税込)→ 49,280円(税込)


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