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運動はどのくらいすればいいの???

皆さん

こんにちは。


Spinel.GYMの高橋です。


皆さんは運動していますか?


運動を始めたけど、

頑張りすぎて結局続かなかった人は多いのではないでしょうか。


目的はそれぞれですが、 病気の予防であればいつもより10分多く運動すると多くの病気が予防できるとされており、国が「+10(プラステン):今より10分多く体を動かそう」というメッセージで進めています。


たった、10分でいいのですね!!!


+10によって「死亡のリスクを2.8%」「生活習慣病発症を3.6%」「ガン発症を3.2%」「ロコモ・認知症の発症を8.8%」低下させることが可能であることが示唆されています。さらに減量効果として+10を1年間継続すると、1.5-2.0kg減の効果が期待できます。


Spinel.GYMでは、スキマの30分で運動ができるので、

一人では運動のできない人は是非お越しください。



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