運動はどのくらいすればいいの？？？

皆さん

こんにちは。

Spinel.GYMの高橋です。

皆さんは運動していますか？

運動を始めたけど、

頑張りすぎて結局続かなかった人は多いのではないでしょうか。

目的はそれぞれですが、 病気の予防であればいつもより１０分多く運動すると多くの病気が予防できるとされており、国が「＋１０（プラステン）：今より１０分多く体を動かそう」というメッセージで進めています。

たった、１０分でいいのですね！！！

＋１０によって「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」低下させることが可能であることが示唆されています。さらに減量効果として＋10を1年間継続すると、1.5-2.0kg減の効果が期待できます。

Spinel.GYMでは、スキマの３０分で運動ができるので、

一人では運動のできない人は是非お越しください。