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1日の摂取カロリーの目安

1日の摂取カロリーの目安とは?

1日のエネルギー摂取量は、年齢、性別、身体活動レベル(職業や、運動によるエネルギー消費など)を加味して決められています。摂取カロリーの目安は次の通りです。




実際にはこれほどのエネルギーが必要です。

しかし、こんなに食べると太ってしまうという方は、

運動が足りていないことになります。


基本的なことですが、

たくさん食べてたくさん動くことが大切ですね。


頑張りましょう!


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