【たった３０分】マシンピラティスで身体が変わる！その理由とは？

「忙しくて運動する時間がない…」

「ピラティスって長時間やらないと意味がないんじゃない？」

そんな不安や疑問をお持ちの方に朗報です。

実は、マシンピラティスは“たった30分”でも身体にしっかり変化を与えることができるエクササイズなんです。

今回は、1日30分のマシンピラティスを習慣にすることで得られるメリットや、身体がどう変化していくのかを詳しくご紹介します。

■ なぜ30分でも効果があるの？

マシンピラティスでは「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使い、筋肉の伸縮・コントロールを意識しながら全身を動かします。自重トレーニングやストレッチよりも効率的に体幹やインナーマッスルを刺激できるため、短時間でも高い運動効果を発揮します。

また、少人数制やパーソナルレッスンなら、無駄なく集中できるため、30分でも密度の濃いトレーニングが可能です。

■ 30分のマシンピラティスで得られる5つの変化

① 姿勢が整う

ピラティスは背骨や骨盤のアライメント（位置）を意識するエクササイズ。猫背や反り腰が改善され、自然と美しい立ち姿に。座り仕事の多い方にもおすすめです。

② お腹が引き締まる

体幹（コア）をしっかり使うことで、腹部の深層筋「腹横筋」が鍛えられます。内臓が正しい位置に収まりやすくなり、ぽっこりお腹の解消やウエストのくびれ作りにも効果的です。

③ 肩こり・腰痛の軽減

筋肉のバランスを整えることで、余計な緊張がほぐれ、慢性的な肩こりや腰痛の緩和にもつながります。特にデスクワーク中心の生活に悩んでいる方には嬉しい効果です。

④ メンタルが安定する

ピラティスは「呼吸」に意識を向けながら行うため、自律神経が整い、リラックス効果も高いのが特徴。ストレスが多い日常の中で、心を落ち着ける貴重な時間となります。

⑤ 継続しやすいから、結果につながる

30分という短時間なら、毎日でも、週に数回でも無理なく継続可能。特に忙しい社会人や育児中の方でも続けやすく、継続することで確実にボディラインや体調が変わっていきます。

■ Spinel.GYMの“時短×高効率”ピラティス

Spinel.GYMでは、マシンピラティスをベースに、わずか30分で最大限の効果を引き出すトレーニングプログラムを提供しています。

運動初心者でも安心の指導体制と、リフォーマーを使った本格的なマシンピラティスで、無理なく身体を変えていけます。

「30分しかない」ではなく、

「30分あれば身体は変えられる」。

今よりもっと軽やかで、しなやかな自分へ。

まずは体験から、始めてみませんか？

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マシンピラティスの効果を実感してみたい方は、ぜひ一度お越しください。

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月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。

当ジムのプランについてご紹介です。

【フリータイム】

・月8回コース　

38,280円（税込）→ 32,780円（税込）

・月12回コース　

49,280円（税込）→ 43,780円（税込）

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【デイタイム】

・月8回コース　

32,780円（税込）→ 27,280円（税込）

・月12回コース　

43,780円（税込）→ 38,280円（税込）

・通い放題コース

54,780円（税込）→ 49,280円（税込）

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