「お尻の位置が下がってきた…」 「何をやってもヒップラインが変わらない…」 そんなお悩みを持つ方に、ぜひ見ていただきたい動画です👇

「昔よりお尻が下がってきた気がする…」 「パンツスタイルに自信が持てない…」 そんな悩みを抱えていた20代後半の女性が、Spinel.GYMに通い始めてわずか3か月。 今では「お尻がキュッと引きあがってきた！」と嬉しい変化を実感されています。

「お腹まわりも気になるけど、脚やお尻も引き締めたい…」 そんな願いを叶えてくれるのが、マシンピラティスで行う体幹×下半身トレーニングです。 今回ご紹介する動画では、リフォーマーという専用マシンを使いながら、 体幹を安定させつつ、脚・お尻・内ももなどを効果的に刺激する動きを行っています。 💡ポイントは“体幹の安定＋下半身のコントロール” マシンピラティスでは、動きの中心となる“体幹（コア）”を意識しながら、脚をゆっくりとコントロールして動かします。 この「ながらトレーニング」が、全身バランスよく鍛える秘訣。

「サイドスプリット（Side Split）」は、マシンピラティス（リフォーマー）で行われる代表的なエクササイズのひとつで、下半身の安定性や体幹強化、柔軟性アップに非常に効果的です。以下では、サイドスプリットで鍛えることで得られる主なメリットを詳しくご紹介します。 ✅ サイドスプリットで鍛える5つのメリット ① 内もも（内転筋）の強化で美脚に サイドスプリットは脚を左右に開いたり閉じたりする動きが中心で、普段なかなか使わない内ももの筋肉（内転筋）を集中的に鍛えることができます。 この筋肉を鍛えることで、太ももの隙間ができやすくなり、引き締まった脚のラインを目指せます。

ダイエット動画を漁っては三日坊主、ジムに入会しては幽霊会員――そんな私が Spinel.GYM に出会い、**「マシンピラティスもパーソナルトレーニングも一カ所で受けられる！」**ことに心底感激したリアル体験をレポートします。 1 | まず驚いた──リフォーマーとダンベルが同じフロアに並んでる！ 体験予約の日、スタジオに入って目に飛び込んできたのは ピラティス専用マシン〈リフォーマー〉の整然とした列 その横に配置されたスミスマシンやケーブル、可愛いカラーのダンベルたち 「えっ、ここってピラティススタジオじゃないの？それとも筋トレジム？」 答え：どっちも。

「マシンピラティスってどんな感じ？」「初心者でもできるの？」そんな方に向けて、Spinel.GYMでは今だけ無料体験を実施中！ 専用のリフォーマーマシンを使って、体幹を鍛えながら姿勢改善・ボディラインの引き締めを目指せます。経験豊富なトレーナーがサポートするので、運動が苦手な方や初めての方も安心です。 【こんな方におすすめ】✔ 姿勢を良くしたい✔ お腹・お尻・背中を引き締めたい✔ むくみや肩こりが気になる✔ 自分に合った運動を見つけたい 🎁完全予約制・1人1回限り📍対象店舗：Spinel.GYM全店（麻布十番・白金台・浜松町 ほか） ▶ ご予約は公式LINE・WEBサイトから簡単に！

今回は、「背中に自信が持てるようになった！」と感じた私のリアルな変化についてお話しします。 ◆ 見えないからこそ、後ろ姿は油断していた 正直、鏡で見るのは正面ばかり。 でもある日、友人に撮られた後ろ姿の写真を見て愕然としました。 背中が丸くて、肩も内に入っていて、なんだか老けて見える…。 それがきっかけで、「背中って、実は第一印象を左右するんだ」と気づいたんです。

今回は、「二の腕のたるみが気にならなくなってきた！」と実感したトレーニング体験をお話しします。 ◆ 半袖になるのが憂うつだった私 春から夏にかけて、服装が軽くなると気になるのが「二の腕」。 タンクトップやノースリーブなんて、もう何年も着ていませんでした。 振袖のようにプルプルと揺れるたるみに、写真を見るたびにがっかりしていたんです。 ◆ 自己流では変わらなかった二の腕…でも これまで自宅で腕立てやダンベルを試しても、肩ばかり疲れてしまったり、続かなかったり。 「結局、自分じゃどうにもならないのかも」と思いながら体験したのが、Spinel.GYMのパーソナルトレーニングでした。

今日は、マシンピラティスで脚のむくみが改善された私のリアルな体験談をお届けします。 ◆ 仕事終わりはいつも脚がパンパン… 事務職で一日中デスクに向かう日々。 夕方になると足首がキツくなり、靴下の跡もくっきり。マッサージや着圧ソックスを試してみても、根本的な改善にはならず、「このむくみ、ずっと付き合うしかないのかな」と思っていました。 ◆ マシンピラティスが“むくみ改善”に効くなんて知らなかった もともと姿勢改善が目的で体験レッスンに行ったのですが、トレーナーさんから「むくみにもピラティスは効果的ですよ」と聞いてビックリ。

今日は、私がマシンピラティスで「体幹が鍛えられてきた」と実感できたエピソードをシェアしたいと思います。 ◆ 「体幹ってなに？」レベルだった私 正直に言うと、最初は「体幹＝腹筋のこと？」くらいのイメージしかありませんでした。 姿勢も猫背気味で、歩いているとすぐ疲れる、イスに長く座っているのもしんどい…。 そんな私がピラティスに出会ったのは、「姿勢を良くしたい」というシンプルな思いからでした。

今日は、「ピラティスでお尻が上がった！」と感じたリアルな体験談をお伝えします。 ◆ 運動嫌いな私がピラティスを始めた理由 もともと筋トレは苦手で、ランニングやジム通いも続かなかった私。 そんな私がピラティスに興味を持ったのは、「お尻のたるみが気になり始めたから」。 スキニーパンツを履いたときの後ろ姿や、座っているときにお尻が“潰れて見える”のが、なんとなく嫌で…。 「女性らしくて引き締まったお尻って、どうやって作るの？」と検索してたどり着いたのがマシンピラティスでした。

今回は私がマシンピラティスを通して得られた「しなやかさ」や体の変化についての感想を、これから始めようか迷っている方に向けて綴っていきます。 ◆ ピラティスを始めたきっかけは“自分の硬さ”に気づいたこと 社会人になってからほとんど運動せず、座り仕事が中心の毎日。 朝起きると体が重く、前屈もできない。ヨガをやってみてもポーズがツラくて長続きせず…。 「自分は体が硬いから、何をやってもダメなんだ」と思い込んでいました。 そんなとき、Instagramで見つけた**「マシンピラティスで柔軟性と筋力を同時に整える」という投稿**に惹かれて、Spinel.GYMの体験に申し込んでみることに。

「股関節が硬いと良くない」とは聞くけど、具体的にどうなるの？ 実は、股関節の柔軟性は、健康・姿勢・見た目すべてに影響を与える重要なポイントなんです。 この記事では、マシンピラティスやストレッチで股関節を柔らかくすることで得られる、代表的なメリットを5つにまとめてご紹介します。

今日は、私がパーソナルジムで「背中のトレーニング」を始めて感じた変化や良かったことを、これからジムに通おうか迷っている方に向けて、正直にお伝えしたいと思います。 ◆ なぜ「背中」？ 始める前は自分でも意識していなかった 正直、最初は「背中？ 鏡でも見えないし、自分には関係ないかも」と思っていました。 でも、パーソナルトレーナーさんにカウンセリングしてもらったときに言われたんです。 「姿勢、気になりませんか？ 背中を整えると、体も気持ちも変わりますよ」 その言葉に背中を押されて、トレーニング開始。週1〜2回、少しずつのペースです。

今回は、マシンピラティスで定番の種目「ヒップリフト」を体験した30代女性のリアルな感想をご紹介します。 ◆ ヒップリフトってどんな動き？ ヒップリフトは、仰向けになった状態でお尻を持ち上げ、お尻・太もも裏・腰回りの筋肉を鍛えるエクササイズ。 マシンピラティスではフォームが整いやすく、初心者でも効果的に鍛えることができる人気の種目です。

今回は「上半身の体幹を鍛えたい」と思い立ち、マシンピラティスを始めた30代女性のお客様のリアルな体験談をご紹介します。 ◆ 姿勢が悪くなり、肩こりと疲労感がつらかった… お話を伺ったのは、都内で事務職として働くRさん（35歳）。 「毎日座りっぱなしの仕事で、気づけば猫背に。呼吸も浅くて、疲れが抜けない日々でした」 そんなとき、知人にすすめられてマシンピラティスの体験に参加。 ◆ 初めての体験で「体幹のなさ」に気づいた マシンを使って行うピラティスでは、腕や肩まわりを安定させながら、背骨・肩甲骨・腹部まわりのインナーマッスルをじっくりと鍛えます。

今回は、当ジムに通い始めて「お尻のトレーニング」に取り組んだ30代女性のお客様の体験談をご紹介します。 「ヒップラインが上がった」「姿勢がよくなった」など、見た目だけではない嬉しい変化を感じられたそうです！ ◆ 始めたきっかけは「パンツスタイルがキマらない」 お話を伺ったのは、会社員のYさん（34歳）。 「自分の後ろ姿を見て、ショックだったんです。ヒップラインが下がっていて、パンツが似合わないと感じるようになって…」というのがトレーニングを始めたきっかけ。

今回は、肩こりに長年悩まされていた30代女性のお客様が「マシンピラティスで柔軟性が向上し、肩こりまで改善した」という実体験をご紹介します。 ◆ 「デスクワークでガチガチだった肩まわり」 お話を伺ったのは、都内で事務職として働くAさん（32歳）。 「毎日パソコン作業で肩がパンパン。ひどいときには頭痛まで出るほどでした」とのこと。 整体やマッサージに通っても、根本的には改善せず悩んでいたそうです。 そんなとき、知人の勧めでSpinel.GYMのマシンピラティス無料体験に参加。

本日は、パーソナルトレーニングを始めて“お尻”にフォーカスしたトレーニングを行い、確かな効果を実感された20代後半女性のお客様の体験談をご紹介します。 ◆ 「お尻のたるみ」が悩みだった20代後半の女性 今回お話を伺ったのは、都内在住の会社員・Yさん（27歳）。 「20代後半になって、お尻の位置が下がった気がする」「スキニーパンツを履いたときのラインが気になる」といった悩みから、Spinel.GYMのパーソナルトレーニングをスタート。 「運動初心者でもOK」という言葉に惹かれ、週2回のトレーニングを始められました。

今回は、20代後半の女性がマシンピラティスを通して背中の変化を実感した体験談をご紹介します。 「背中って自分では見えないし、正直あまり意識してこなかったんです」 そんな彼女が、ピラティスを始めてからの数週間で「背中が変わると、心も前向きになる」と話してくれました。 ◆ 背中を整えたいと思ったきっかけ 体験者のKさん（28歳）は、もともとデスクワーク中心の生活。長時間のパソコン作業やスマホ操作により、猫背や肩こり、巻き肩が気になるようになったといいます。 「姿勢が悪いと、写真に写った自分がどこか老けて見えたり、自信がなさそうに見えてしまって。 それがすごくイヤだったんです。」 「何か始めたい」と思っていた時に、SNSで見かけたのがSpinel.GYMのマシンピラティス無料体験でした。