【まずは３０分から】運動習慣で−５kgを目指そう！

「ダイエットしたいけど、運動する時間がない…」「何から始めればいいかわからない」

そんな方におすすめしたいのが、1日30分の運動習慣です。

忙しい毎日でも、ほんの30分体を動かすだけで、5kgの減量は夢ではありません。

今回は、なぜ30分の運動で痩せられるのか、そして無理なく続けるためのポイントをご紹介します。

なぜ“30分”が効くのか？

1日30分程度の有酸素運動や筋力トレーニングを継続することで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が改善されます。

さらに、短時間で集中することで「継続しやすい」「生活に取り入れやすい」というメリットも。

30分の運動を続けて得られる3つの効果

① 基礎代謝がアップして“痩せやすい体”に

筋肉量が増えることで、寝ていても消費するカロリーが増加します。たとえば週3回30分の筋トレを継続するだけでも、3ヶ月後には大きな変化が！

② 食欲コントロールがしやすくなる

運動することでホルモンバランスが整い、ストレスや過食の予防にも効果的。自然と“食べ過ぎ”が減っていきます。

③ 見た目が引き締まり、自信がつく

体重だけでなく、姿勢や筋肉の付き方が変わることで、見た目年齢も若々しくなり、モチベーションもアップ！

何をすればいい？初心者におすすめの30分運動

マシンピラティス（インナーマッスル強化＋脂肪燃焼）

パーソナルトレーニング（正しいフォームで安全に効率UP）

有酸素運動×筋トレのミックス（短時間で高燃焼）

Spinel.GYMでは、マシンピラティスとパーソナルトレーニングを30分単位で組み合わせられるので、忙しい方でも自分のペースで無理なく続けられます。

まとめ｜たった30分があなたの未来を変える

“短時間でも本気になれば、身体は変えられる”

まずは週2〜3回から始めて、習慣にしてみましょう。5kg痩せるという目標も、正しいやり方でコツコツ続ければ必ず近づけます。

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初心者でも安心して始められるサポート体制が整っています。あなたも理想のボディへ、30分からスタートしませんか？

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当ジムのプランについてご紹介です。

【フリータイム】

・月8回コース　

38,280円（税込）→ 32,780円（税込）

・月12回コース　

49,280円（税込）→ 43,780円（税込）

・通い放題コース

60,280円（税込）→ 54,780円（税込）

【デイタイム】

・月8回コース　

32,780円（税込）→ 27,280円（税込）

・月12回コース　

43,780円（税込）→ 38,280円（税込）

・通い放題コース

54,780円（税込）→ 49,280円（税込）

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