spinelgym2022年6月26日1 分運動はどのくらいすればいいの???皆さん こんにちは。 Spinel.GYMの高橋です。 皆さんは運動していますか? 運動を始めたけど、 頑張りすぎて結局続かなかった人は多いのではないでしょうか。 目的はそれぞれですが、 病気の予防であればいつもより10分多く運動すると多くの病気が予防できるとされており、国...
spinelgym2022年6月19日1 分プロテインを飲むべき人とは?!プロテインを摂取する目的として、おおむね以下の2種類に大別できます。 まず1つ目は、日々の食事が不規則で栄養素の摂取バランスが悪く、「タンパク質」の摂取がままならないため、プロテインを摂取することで「タンパク質」の1日の必要量を確保する目的。...
spinelgym2022年6月4日1 分寝る前のプロテイン最適時間は「就寝する30分~1時間前を目安」としてプロテインを飲むことをおすすめします。 理由は2つです。 ① 就寝直前の飲食は胃に負担がかかるため 水やお茶と違いプロテインは、栄養素をしっかり含んでいます。寝る直前に摂取してしまうと、せっかく休もうとしている胃や腸に負担をかけてしま...
spinelgym2022年5月29日1 分プリン体ってそもそも何???皆さん こんにちは 暑くなってきて、ビールがおいしい季節になってきましたね。 でもビールにはプリン体が多いから痛風になる。 だから別のものを飲むなんて人もいるのではないでしょうか。 ところで「プリン体」とは何なんでしょうか?? プリン体は細胞内の遺伝子構成成分(核酸)です。...