今回は、マシンピラティスで定番の種目「ヒップリフト」を体験した30代女性のリアルな感想をご紹介します。 ◆ ヒップリフトってどんな動き？ ヒップリフトは、仰向けになった状態でお尻を持ち上げ、お尻・太もも裏・腰回りの筋肉を鍛えるエクササイズ。 マシンピラティスではフォームが整いやすく、初心者でも効果的に鍛えることができる人気の種目です。

今回は「上半身の体幹を鍛えたい」と思い立ち、マシンピラティスを始めた30代女性のお客様のリアルな体験談をご紹介します。 ◆ 姿勢が悪くなり、肩こりと疲労感がつらかった… お話を伺ったのは、都内で事務職として働くRさん（35歳）。 「毎日座りっぱなしの仕事で、気づけば猫背に。呼吸も浅くて、疲れが抜けない日々でした」 そんなとき、知人にすすめられてマシンピラティスの体験に参加。 ◆ 初めての体験で「体幹のなさ」に気づいた マシンを使って行うピラティスでは、腕や肩まわりを安定させながら、背骨・肩甲骨・腹部まわりのインナーマッスルをじっくりと鍛えます。

今回は、当ジムに通い始めて「お尻のトレーニング」に取り組んだ30代女性のお客様の体験談をご紹介します。 「ヒップラインが上がった」「姿勢がよくなった」など、見た目だけではない嬉しい変化を感じられたそうです！ ◆ 始めたきっかけは「パンツスタイルがキマらない」 お話を伺ったのは、会社員のYさん（34歳）。 「自分の後ろ姿を見て、ショックだったんです。ヒップラインが下がっていて、パンツが似合わないと感じるようになって…」というのがトレーニングを始めたきっかけ。

今回は、肩こりに長年悩まされていた30代女性のお客様が「マシンピラティスで柔軟性が向上し、肩こりまで改善した」という実体験をご紹介します。 ◆ 「デスクワークでガチガチだった肩まわり」 お話を伺ったのは、都内で事務職として働くAさん（32歳）。 「毎日パソコン作業で肩がパンパン。ひどいときには頭痛まで出るほどでした」とのこと。 整体やマッサージに通っても、根本的には改善せず悩んでいたそうです。 そんなとき、知人の勧めでSpinel.GYMのマシンピラティス無料体験に参加。

本日は、パーソナルトレーニングを始めて“お尻”にフォーカスしたトレーニングを行い、確かな効果を実感された20代後半女性のお客様の体験談をご紹介します。 ◆ 「お尻のたるみ」が悩みだった20代後半の女性 今回お話を伺ったのは、都内在住の会社員・Yさん（27歳）。 「20代後半になって、お尻の位置が下がった気がする」「スキニーパンツを履いたときのラインが気になる」といった悩みから、Spinel.GYMのパーソナルトレーニングをスタート。 「運動初心者でもOK」という言葉に惹かれ、週2回のトレーニングを始められました。

今回は、20代後半の女性がマシンピラティスを通して背中の変化を実感した体験談をご紹介します。 「背中って自分では見えないし、正直あまり意識してこなかったんです」 そんな彼女が、ピラティスを始めてからの数週間で「背中が変わると、心も前向きになる」と話してくれました。 ◆ 背中を整えたいと思ったきっかけ 体験者のKさん（28歳）は、もともとデスクワーク中心の生活。長時間のパソコン作業やスマホ操作により、猫背や肩こり、巻き肩が気になるようになったといいます。 「姿勢が悪いと、写真に写った自分がどこか老けて見えたり、自信がなさそうに見えてしまって。 それがすごくイヤだったんです。」 「何か始めたい」と思っていた時に、SNSで見かけたのがSpinel.GYMのマシンピラティス無料体験でした。

今回は、マシンピラティスで人気のエクササイズ「レッグサークルズ」を、初めて体験されたお客様の声をご紹介します！ 「寝たまま足を回すだけ？」と侮ることなかれ。 実はこの動き、脚まわりの柔軟性や体幹バランス、骨盤の安定性を一気に高めるかなり奥深いエクササイズなんです。

◆ 30代女性のお客様：ピラティス初体験レポート 「もともと運動は苦手で、ジムに入っても続かないタイプ。でも、年齢とともに“姿勢”や“体型の変化”が気になり始めて…」 そんなきっかけで、Spinel.GYMの無料体験にお越しいただいたお客様。 今回初めてマシンピラティスを体験され、その後、こんな感想をいただきました。

ー未来の自分を変える、今日からの一歩ー 「年齢を重ねるごとに、体型が崩れてきた気がする」 「若い頃と同じ生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」 そんな風に感じ始めるのが、30代というタイミング。 でも、安心してください。30歳からの身体づくりは遅くありません。むしろ、ここからが本当のスタートです。 今回は、30代女性が健康的で美しく年齢を重ねるための身体づくりのポイントをご紹介します。

筋トレだけで満足していませんか？ 実は今、ボディメイクに真剣に取り組む多くの男性アスリートやトレーナーがピラティスを取り入れ始めています。 ピラティスと聞くと、「女性向け」や「柔らかい運動」というイメージがあるかもしれません。しかし、ピラティスは筋肉のバランスを整え、より効率的でケガの少ない身体をつくるために最適なメソッドなのです。 今回は、男性がピラティスを取り入れることで得られる具体的なメリットを5つご紹介します。

「忙しくて運動する時間がない…」 「ピラティスって長時間やらないと意味がないんじゃない？」 そんな不安や疑問をお持ちの方に朗報です。 実は、マシンピラティスは“たった30分”でも身体にしっかり変化を与えることができるエクササイズなんです。 今回は、1日30分のマシンピラティスを習慣にすることで得られるメリットや、身体がどう変化していくのかを詳しくご紹介します。

「運動したいけど、時間がない…」 「ジムに行くのはハードルが高い…」 そんな悩みを抱えている方に朗報です！ 実は、1回たった30分の運動でも、しっかりと効果を得ることができるんです。短時間だからこそ、無理なく続けやすく、結果的に大きな変化をもたらしてくれます。 今回は、30分の運動がもたらすメリットを詳しくご紹介します。

背中のラインに自信はありますか？ Tシャツやドレス、水着など…背中は意外と見られるパーツ。そんな背中を美しく引き締めてくれる代表的なトレーニングが「ラットプルダウン」です。 ジムのマシンでもよく見かけるこの種目。実は、ただの“筋トレ”ではなく、美容や健康にうれしい効果がたくさん詰まっているんです！ 今回は、ラットプルダウンの具体的な効果や、なぜ女性にもおすすめなのかを詳しくご紹介します

「ヒップラインを引き締めたい」 「姿勢を良くしたいけど、どう鍛えればいいかわからない」 そんな悩みを抱えている方にこそおすすめなのが、**マシンピラティスで行う“ヒップリフト”**です。

「ダイエットしたいけど、運動する時間がない…」「何から始めればいいかわからない」 そんな方におすすめしたいのが、1日30分の運動習慣です。 忙しい毎日でも、ほんの30分体を動かすだけで、5kgの減量は夢ではありません。 今回は、なぜ30分の運動で痩せられるのか、そして無理なく続けるためのポイントをご紹介します。 なぜ“30分”が効くのか？ 1日30分程度の有酸素運動や筋力トレーニングを継続することで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が改善されます。 さらに、短時間で集中することで「継続しやすい」「生活に取り入れやすい」というメリットも。

「運動は苦手だけど、引き締まった身体を目指したい」「姿勢が悪いのが気になる」――そんなお悩みを持つ方にこそおすすめしたいのが、マシンピラティスによる体幹トレーニングです。 ピラティスと聞くと難しそうな印象を持つ方もいるかもしれませんが、実は初心者でも安心して始められる運動。特にマシン（リフォーマーなど）を使えば、サポートを受けながら正しい姿勢で体幹を効率的に鍛えることができます。 今回は、マシンピラティスが初めての方にもたらすメリットをご紹介します。

日々の生活で「疲れやすい」「お腹周りが気になる」「姿勢が悪くなった」と感じていませんか？ それらの悩み、実は“インナーマッスルの弱さ”が原因かもしれません。 インナーマッスルとは、体の深層部にある小さな筋肉群のこと。姿勢の安定や内臓の位置保持、呼吸の補助など、表には見えづらいけれど重要な役割を果たしています。 そして、これらを効率的に鍛えるのが マシンピラティス。 マシン（リフォーマーなど）を使うことで、正しいフォームと動きの質を保ちながら、安全に深層筋へアプローチできます。

「運動は苦手だけど、そろそろ本気で体を変えたい…」 そんなあなたにこそピラティスは最適。なぜなら――“痩せる要素”がすべて詰まっているからです！

皆さんは最近、自分の「背中」を意識したことがありますか？ 肩やお腹、脚は気にしても、背中の筋肉にフォーカスする人は意外と少ないかもしれません。 でも実は、背中こそ“見えない不調”の原因となる重要なパーツ。 姿勢、疲労感、肩こり、体型崩れ…さまざまな日常の悩みが、背中を鍛えることで改善されるのです。 今回は、背中を鍛えることで日常生活にどんな変化があるのか、具体的に5つのメリットに分けてご紹介します。

鏡で前から見た姿に比べて、背中ってなかなか自分では意識しづらいパーツですよね。 でも実は、背中こそ「美しさ」と「健康」を左右する重要な部位。 背中を鍛えることで、ただ引き締まるだけではなく、姿勢・ライン・機能性など、全身にうれしい変化が現れるんです。