バランスの取れた身体作り
筋トレは主に特定の筋肉を強化するのに適しており、ピラティスは全身の動きを意識しながら体幹を中心にバランスを整えるエクササイズです。両方を併用することで、筋肉を強化しながらも柔軟性を保ち、身体全体の均衡を整える効果が得られます。
姿勢改善と体幹の強化
筋トレでは姿勢を支えるための筋肉（背筋、大腿筋、腹筋など）を強化し、ピラティスは背骨や骨盤の正しい位置を保つ訓練を行います。これにより、猫背や骨盤の歪みを改善し、長時間の座り仕事や立ち仕事による姿勢崩れを防ぎます。
ケガのリスク低減
筋トレだけでは特定の筋肉を過剰に使いがちで、不均衡が原因のケガが発生することがあります。一方、ピラティスでは筋肉間の協調性を高め、柔軟性を向上させるため、筋トレ中や日常生活でのケガの予防に役立ちます。
パフォーマンス向上
両方のトレーニングを併用することで、運動能力が向上します。ピラティスは体幹の安定性を高めるため、筋トレでの持ち上げ重量やランニングのスピードが改善されるなど、スポーツパフォーマンスをサポートします。
集中力の向上と心身のリフレッシュ
筋トレでは運動中に筋肉の収縮と力の感覚に集中しますが、ピラティスでは呼吸法や体の動きに注意を払うため、メンタル面でもリフレッシュできます。ストレス軽減や集中力向上も併用の大きなメリットです。
モチベーションの維持と習慣化
運動内容にバリエーションが加わることで、トレーニングへのモチベーションが持続します。ピラティスのリズミカルな動きと筋トレの達成感が組み合わさり、運動が楽しくなるため、長期的な習慣化に繋がります。
体型とスタイルの改善
筋トレで筋肉を引き締めつつ、ピラティスで柔軟性や姿勢を整えることで、より健康的で美しい体型を目指せます。この組み合わせは、特に女性にとってプロポーション改善に効果的です。
結論
パーソナルジムとマシンピラティスを併用することで、肉体的な強化と調整、精神的なリフレッシュが同時に得られ、健康的でバランスの取れたライフスタイルを築くサポートになります。
「港区最安級」×「サブスク型」×「1回30分」
「マシンピラティス」×「パーソナルトレーニング」
月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。
当ジムのプランについてご紹介です。
【フリータイム】
・月8回コース
38,280円（税込）→ 32,780円（税込）
・月12回コース
49,280円（税込）→ 43,780円（税込）
・通い放題コース
60,280円（税込）→ 54,780円（税込）
【デイタイム】
・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
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