【初心者でも結果が出る！】ピラティスを始めると“ちゃんと痩せる”５つの科学的理由

「運動は苦手だけど、そろそろ本気で体を変えたい…」

そんなあなたにこそピラティスは最適。なぜなら――“痩せる要素”がすべて詰まっているからです！

1. インナーマッスルが働き、基礎代謝が底上げされる

ピラティスの最大特徴は、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など**体幹深層部（インナーマッスル）**を徹底的に使うこと。

これらは日常でサボりがちな筋肉ですが、目覚めさせると 24 時間エネルギーを消費し続ける“代謝エンジン”に早変わり！

● 消費カロリー＝「安静時代謝」＋「活動代謝」

インナーを鍛える → 安静時代謝UP → 何もしていない時間もカロリー消費

2. “姿勢改善”が脂肪燃焼を加速させる

猫背や反り腰だと、呼吸は浅く、血流も滞りがち。

ピラティスで背骨と骨盤を正しい位置にリセットすると

胸郭が広がり酸素摂取量がUP

全身の循環が良くなり代謝ホルモンがスムーズに分泌

内臓圧迫が解けて消化・排泄もスムーズ

姿勢が整うだけで「燃えやすい体」のスイッチが入ります。

3. “全身同時トレ”だから短時間でも高カロリー消費

マットやリフォーマー上で行うピラティスは〈体幹＋四肢〉を連動させる動きの連続。

スクワットやプランクに近い複合運動のため、30 分で200〜300kcal程度を消費（体重・強度による）。

しかもフォーム矯正付きなので、ケガリスクを抑えて HIIT（高強度インターバル）級の効率が狙えます。

4. コルチゾール↓ セロトニン↑ で**“食べ過ぎ”を抑制**

ストレス太りの敵＝ストレスホルモン「コルチゾール」。

ピラティスは呼吸コントロールを重視するため

交感神経▶副交感神経へシフト

コルチゾール分泌が低下

“幸せホルモン”セロトニンが増え過食・甘い物欲をセーブ

「運動するとお腹が減りすぎる…」と不安な人こそ、ピラティスなら安心です。

5. 疲労回復とリカバリーが速く、続けやすい＝痩せる

ハードな筋トレやランは、筋肉痛・関節痛で3日空いてしまうことも。

ピラティスは低衝撃＆血流促進→筋疲労物質を早く流すため

翌日も動ける

週3〜4回の高頻度でも苦にならない

“消費カロリー総量”が自然に増える

痩せる最大のコツ＝「やめないこと」。ピラティスはこのハードルを劇的に下げてくれます。

効果	具体的作用
基礎代謝UP	インナーマッスル活性化
脂肪燃焼加速	姿勢＆呼吸改善
高カロリー消費	全身同時トレーニング
食欲コントロール	自律神経・ホルモン調整
継続性	低衝撃で翌日も動ける

Spinel.GYMでは、初心者でも安心の30 分マシンピラティス＋食事サポートで“続くダイエット”を徹底サポート中。

運動が苦手でも、まずは深呼吸から。あなたの「痩せるスイッチ」を一緒に押しましょう！

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「港区最安級」×「サブスク型」×「１回３０分」

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月10名様まで月会費が永久に毎月5,500円引きとなります。

当ジムのプランについてご紹介です。

【フリータイム】

・月8回コース　

38,280円（税込）→ 32,780円（税込）

・月12回コース　

49,280円（税込）→ 43,780円（税込）

・通い放題コース

60,280円（税込）→ 54,780円（税込）

【デイタイム】

・月8回コース　

32,780円（税込）→ 27,280円（税込）

・月12回コース　

43,780円（税込）→ 38,280円（税込）

・通い放題コース

54,780円（税込）→ 49,280円（税込）

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