ピラティス×トレーニングの相乗効果！併用するメリットとは？
ピラティスと筋力トレーニング（ウエイトトレーニングや自重トレーニング）を実践することで、柔軟性・安定性・筋力のバランスをよく鍛えることができます。それぞれの特性を考慮しながらトレーニングすることで、より機能的な美しい身体を目指すことが可能になります。
1. ピラティスとトレーニングを併用するメリット
✅柔軟性と筋力をバランスよく鍛えられる
ピラティスは柔軟性やの改善に効果的であり、トレーニングは筋力を強化するためのもの。両方を姿勢で、しなやかで引き締まったボディを作ることができます。
✅ 体幹が安定し、トレーニングの効果が向上
ピラティスはインナーマッスルを鍛え、体幹を強化するのに最適です。体幹が安定することで、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどのトレーニングのパフォーマンスが向上し、ケガのリスクも軽減します。
✅姿勢改善＆正しいフォームを学べる
ピラティスは、背骨や骨盤の位置を整え、正しい姿勢を作るのに役立ちます。良い姿勢が身につくことで、筋トレ時のフォームが改善され、より安全で効果的にトレーニングができるようになります。
✅ 筋肉のバランスを整え、ケガを予防する
筋力トレーニングでは、一部の筋肉が優位に発達し、筋バランスが崩れることがあります。ピラティスを取り入れることで、筋肉の使い方を均等にし、関節の負担を軽減することができます。
✅代謝アップ＆脂肪燃焼効果が高まる
筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果がアップ！ さらに、ピラティスで深く呼吸することで、酸素の取り込みがスムーズになり、より効率的に脂肪燃焼をさせることができます。
✅ 身体のスムーズな動作になり、日常生活が快適に
ピラティスで関節の可動域が広がり、体をスムーズに動かせるようになることで、筋トレの効果が起こる、日常生活でも疲れます。
2.効果的な組み合わせ例
🔥下半身トレーニング×ピラティス
筋トレ：スクワット・ブルガリアンスクワット
ピラティス：ショルダーブリッジ・ランジ系エクササイズ
👉筋力と柔軟性を両方強化し、引き締まった美脚＆ヒップラインを作る！
🔥 上半身トレーニング × ピラティス
筋トレ：ダンベルローイング・ベンチプレス
ピラティス：スワン・ロールアップ
👉姿勢を整え、肩こり解消＆美しい背中を作る！
🔥 体幹トレーニング × ピラティス
筋トレ：プランク・レッグレイズ
ピラティス：ハンドレッド・シングルレッグストレッチ
👉お腹周りを引き締め、安定したコアを作る！
3. ピラティスとトレーニングを併用する際のポイント
✔トレーニング前のウォーアップムにピラティスを取り入れる→体を目覚めさせ、スムーズに動けるようになる✔トレーニング後のクールダウンとしてピラティスを行う→筋肉を伸ばす、疲労回復を早める
✔週2〜3回のバランスで行う→無理なく続けることで、より効果が高まる
まとめ：ピラティスとトレーニングで理想のボディを手に入れよう！
ピラティスとトレーニングを併用することで、筋力・柔軟性・体幹の安定性をよくバランスを鍛えることができます。 筋肉をしっかりつけながら、しなやかで動きやすい体を作ることができるので、美しいボディラインを目指す方や、パフォーマンスを向上させたい方におすすめです！
ぜひ、ピラティスとトレーニングを組み合わせて、理想の身体を手に入れましょう！
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49,280円（税込）→ 43,780円（税込）
・通い放題コース
60,280円（税込）→ 54,780円（税込）
【デイタイム】
・月8回コース
32,780円（税込）→ 27,280円（税込）
・月12回コース
43,780円（税込）→ 38,280円（税込）
・通い放題コース
54,780円（税込）→ 49,280円（税込）
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